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다이어트4

쌈채소 다이어트/ 쌈채소 씻는법 세척법을 알아보아요 노유민씨가 다이어트에 성공해서 화제였는데요. 운동도 열심히 하시며 관리 받으셨지만 식이요법도 비교적 간편해서 인상적이었어요. 삼시세끼를 챙겨먹되 모든 음식을 상추, 깻잎, 양상추 등 쌈채소에 싸먹기! 쌈싸먹기! 그리고 찬물대신 따뜻한 물 먹기 라고 합니다. 저도 제가 봤던 다이어트 책에서 채소에 싸먹는 방법이 좋다는 글을 본 적이 있는데요. 이 쌈채소에도 농약이 많다고 하죠. 씻기 귀찮고 요즘엔 손도 시려워서 대충 헹궈먹기도 했는데 그러면 안될 것 같아요! 올바른 쌈채소 세척하는 방법에 대해 알아보아요~ 잠깐 NRG 꽃미남이었던 노유민씨 다이어트 성공 후 미모회복한 모습도 보고 가실게요! 리즈 시절로 돌아간 모습입니다. 물론 헤어스타일과 수염도 한몫했지만요^^ 그럼 쌈채소 세척법에 대해 알아봅니다. 담금.. 2016. 1. 16.
단백질 다이어트 식단 추천/ 단백질 하루 섭취량에 대해 알아보아요 체중 조절을 하며 단백질 섭취가 중요하다는 말 많이 들어보셨을텐데요..닭가슴살, 단백질 쉐이크도 있겠지만매번 먹기는 힘들고일상생활에서 건강하게 먹을 수 있는 삼시세끼 단백질 식단을 소개해 보려고 합니다. 검은콩밥 2/3공기, 두부 미역 무칭, 김치, 토마토, 시금치 나물, 부추 생선구이 현미밥 1공기, 햄프씨드 더덕 샐러드, 김치, 표고버섯나물, 달걀찜 햄프씨드 밥전, 홍두깨살 콩나물 냉채, 깍두기, 연근조림, 숙주나물 이렇게 먹는 다면 근육 손실을 줄이지 않고 건강하게 단백질 섭취를 하며 다이어트를 할 수 있겠죠? 성인여성 권장 열량은 1800kca인데 조금 줄여 1600kca의 식단입니다. 단백질은 많이 먹을 수록 좋을까요?적당한 단백질 섭취가 중요하다고 합니다.단백질 대사 시 질소가 발생되고 체내 .. 2016. 1. 14.
D-81) 다시 정신차리고 다이어트 해야지. 너무 먹고 있다.물론 요즘 압박받는 일 때문에 스트레스 때문이라고 한다지만살은 어쩔껀데.피티를 해서 살을 빼리라 했지만.결국 처음에 끊은 10회 30만원으로 종료하고,피티에 대한 기대가 커서 그랬나1대 1인데도 불구하고 나의 상태에 대해 크게 관심없는 트레이너를 만난탓도 있겠지만,전에 다니던 그룹운동으로 등록을 했지만 지난주에 한번밖에 못가구.. 아 빨리 일 다 끝내야하는데.(블로그도 요즘에 못하구 매일1포스팅 실천해야하는데!!)여하튼. 탄수화물을 줄여야한다.요즘 또 생각없이 먹고 있다.오늘부터 정신차리고 간식먹지말고밥 외에 간식은 아몬드와 두유 뿐이라는 거 잊지 말고. 먹은 거 기록을 매일 여기에다가 해야겠다.물도 하루에 1.5리터 먹어야하는데 자꾸 까먹는다는오늘부터 열심히 기록하자. 화이팅 2015. 12. 8.
숀리-할수 있어 재미있는 다이어트 동영상 효과있는 다이어트 영상들 중에 가장 따라하기 쉽고 재미있었던 운동 숀리&유리-할수 있어! 3분다이어트 이 운동을 정확한 자세로 하루 5번 하면 한달에 4kg 감량할 수 있다고 합니다. 숀리는 아침에 3번 저녁에 2번 할 것을 추천한다고 해요~ 1탄부터 5탄가지 있는데 동작은 다 같고 컨셉이 조금씩 달라요 1탄은 아래 유튜브 영상의 쫄쫄이 운동복 2탄은 캐주얼복장 3탄은 캐주얼 복장에 중간에 약간 설정이 들어가있어요..통통한 분들이 치킨 뜯고 있고 숀리가 한심한 듯이 바라보고 있는.ㅋㅋ 4탄은 유리씨가 카리스마 있게 여전사(?) 처럼 나와요~^^ 5탄은 기본 버전들 편집과 약간 뮤직비디오 스타일인듯 합니다. 립싱크 장면도 클로즈업 되구요~ 열심히들 운동해보아요! 저도 몇번 열심히 했었는데 또 바쁘게 지내다.. 2015. 7. 14.

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