다이어트2 사과의 효능- 다이어트 말고도 여러가지가 있다 쉽게 접할 수 있는 과일 사과! 사과의 효능은 어떤 것이 있을까요?사과 한개의 열량이 120칼로리로에 불과한 저칼로리 음식이면서 공복감을 달래주는 고섬유질 음식인 사과는 식후 포만감을 증대시켜 간식으로도 좋고, 다이어트에 효과적입니다.다이어트에 도움을 주는 성분은 항산화제인 폴리페놀입니다.이 폴리페놀은 중성지방을 낮춰 뱃살 빼는데 도움을 주고, 혈관을 청소해 체내의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리기도 합니다. 또한 우리몸에 있는 활성산소를 해가없는 물질로 바꿔주기도 합니다. 채소의 섬유질과 같이 장의 운동을 자극해 주는 작용을 하는 펙틴은 사과의 중요한 성분인데요, 장의 벽에 보호막을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막고 장 안의 이상발효도 막을 수 있어 쾌변에 도움을 줍니다. 또한 사과의 붉은 껍질에는 항산화력.. 2015. 9. 6. 물마시는방법 물의 효능에 대해 알아보자 폭염으로 인해 너무 더운 요즘입니다. 폭염 때문에 4명이나 사망했다고 하는데 30대의 젊은 사람도 포함되었다고 하니 정말 심각하다고 생각됩니다.. 더위 속에서 건강하게 잘 견디기 위한 방법 중 하나는 물마시기라고 해요. 땀으로 배출된 수분을 보충해 탈수현상을 막을 수 있기 때문이죠. 그래서 목마르지 않아도 물을 많이 마셔서 수분 보충을 해야한다고 합니다. 물의 중요성 물마시기의 필요성을 다시한번 느끼게 되네요. 우리 몸의 60%로 구성되어있는 물은 근육 작동이나 신진대사의 원활한 활동을 돕고, 체중조절에 있어서도 중요한 작용을 합니다. 다이어트에도 필요하지만 건강을 위해서도 꼭 마셔야 하는 물. 물은 언제 마셔야할까요? 성인은 하루에 약 2.5L의 물을 필요로 합니다. 그러나 섭취하는 음식에 수분이 포함.. 2015. 8. 2. 이전 1 다음
